Confira as dez coisas em sua vida que precisam ser inegociável.

você compromete-se?

1. Seu bem-estar físico, mental e emocional

O fato é que o seu bem-estar é a base de seu sucesso. Quando forem atendidas suas necessidades físicas, mentais, espirituais e emocionais, você vai prosperar.

2. Um relacionamento saudável com você mesmo

Quando você se torna seu melhor amigo, você não precisa da aprovação de todos ao seu redor. Porque no final do dia, quando você pode dizer "Eu te amo, e eu te honrar, e eu respeito você" para você, então você pode fazer, ser e ter tudo o que quiser.

3. A maneira que você fala para si mesmo

Sua vida é um reflexo da conversa que você está tendo com você mesmo. Transformar a conversa que você está tendo com você mesmo, transformar a sua vida. Período.

4. Um espaço limpo e organizado

A sua casa, escritório e carro fala volumes. A desordem é energia negativa e vai parar o fluxo da abundância em sua vida. Independentemente de quão grande ou pequeno, você merece entrar em um espaço que preenche-lo e dá-lhe paz de espírito.

5. Manter sua palavra a si e aos outros

O mais alto nível de integridade é alcançado quando você a manter sua palavra para si mesmo e para os outros. Sua palavra é tudo que você tem, é o que define a sua credibilidade, ou falta dela.

6. Associar com pessoas positivas

Meu pai costumava me dizer quando eu tinha 12 anos de idade: "Diga-me quem são seus amigos e eu lhe direi quem você é." A empresa que você mantenha tem um efeito direto sobre a forma que você pensa eo que você faz. Lembre-se que o seu espaço é sagrado e que você permite em seu espaço é fundamental para a sua felicidade e sucesso.

7. Seus valores

O que mais importa para você? Amor, alegria, compaixão, relacionamentos? Quando você é claro sobre o que você valoriza e você vive sua vida de acordo com esses valores que são ... inabalável.

8. Viver livre de dívidas

Ter dívidas é como andar por aí com uma tonelada de tijolos em seus ombros. Dê uma olhada no que você está gastando seu dinheiro. Você está vivendo de salário em salário? São as suas compras precisa ou quer? Aprender a ser financeiramente responsável para é um dos maiores presentes que você pode dar a si mesmo.

9. Divertir

Como as crianças diversão era inegociável. Como as crianças que poderiam fazer nada divertido! Muitas vezes pensamos que precisamos de realizar um grande objetivo de se divertir. Mas a diversão é tão importante, se não mais do que trabalhar duro (ou inteligente)

10. Dando-se permissão para sonhar grande e FAZER grande

As melhores coisas da vida são de graça .... começando com a sua imaginação. Dê a si mesmo a permissão para imaginar uma vida tão selvagem e fabuloso que mesmo que você começa arrepios de pensar nisso. A única coisa entre o sonho ea realidade é o seu compromisso de tomar medidas.

A Couve e seus beneficios

Quanto mais os especialistas estudam essa verdura, mais surgem vantagens : a couve é anti-inflamatória e cicatrizante. E, super importante, ajuda a fixar o cálcio nos ossos.

 

De onde vêm esses poderes? 

 

Dos glicosinolatos, fitoquímicos naturais que, por terem ação desintoxicante, estimulam o organismo a se livrar até mesmo das substâncias cancerígenas, além de fortalecer o sistema imunológico. A partir daí, tudo funciona melhor. Quando você coloca a verdura no prato, também se serve de uma variedade incrível de vitaminas e minerais que, combinados aos fitoquímicos, favorece a absorção dos outros nutrientes da refeição, especialmente do cálcio. Nesse aspecto, a nutricionista Denise Madi Carreiro, de São Paulo, chega a comparar a folha ao leite materno.

 

Denise, que é conselheira do Centro Brasileiro de Nutrição Funcional, afirma que a couve é um alimento até mais adequado para os ossos que o leite de vaca. “Além de ter cálcio e magnésio, ela carrega esses dois minerais na proporção adequada”, explica a nutricionista. O que isso significa? O cálcio precisa do magnésio na medida certa para conseguir exercer suas funções, entre elas, formar a massa óssea.

 

O leite de vaca tem nove vezes menos magnésio e três vezes mais cálcio do que a proporção necessária. Segundo Denise, isso faz com que o cálcio do leite tenha dificuldade de se fixar no nosso esqueleto. “Pior, ele rouba o magnésio existente no organismo. E, como a maior parte desse mineral fica concentrada dentro do osso, consumir mais cálcio do que magnésio aumenta o risco de perda de massa óssea. Daí para a osteoporose é um pulo”, diz a especialista.

 

O magnésio ainda é parceiro do cálcio em várias outras tarefas: ajudar o corpo a se livrar do acúmulo de gordura, manter a pressão arterial sob controle, regular a ação de hormônios e controlar os movimentos dos músculos (o cálcio contrai a musculatura e o magnésio relaxa). Além disso, o magnésio é fundamental para a formação e funcionamento de todos os neurotransmissores, sem exceção. É por isso que sem ele você se sente desanimada e até mal-humorada.

 

Na couve, o magnésio faz parte da clorofila - substância que dá a cor verde à folha e com potencial de renovar as células do nosso organismo. Quer dizer que a verdura tem mais essa vantagem: rejuvenesce. Depois de descobrir todos os poderes dela, a gente fica até com vontade de fazer uma “plantação” em casa. Mas como quase ninguém tem espaço nem tempo para isso, BOA FORMA foi atrás de sugestões práticas de consumo para você. Aproveite para colocar a couve mais vezes no seu cardápio.

Você vai perceber a diferença na pele, no pique e na balança!

 

· Combate a celulite

 

· Ajuda a eliminar a gordura

 

· Regula os hormônios

 

· Melhora o humor

 

· Desintoxica

Benefícios da maçã

A exemplo de tantas outras, a maçã também é rica em vitaminas, como as A, B, C e E, e sais minerais, como potássio, ferro e cálcio. A diferença é que o fruto da macieira contém duas substâncias para lá de especiais: a pectina, uma fibra que, encontrada na casca, modera o apetite porque dá sensação de saciedade, e a quercetina, um antioxidante que está presente na polpa e ajuda no combate ao envelhecimento das células do sistema imunológico. “No primeiro caso, a maçã evita a ingestão exagerada de alimentos”. No segundo, protege o organismo dos danos causados pelos radicais livres.

Benefícios da maçã

- Controle/redução do colesterol;

- Redução do risco de inúmeros cânceres;

- Ação antioxidante;

- “Escova de dente natural”:

- Fonte de fibra;

- Baixa caloria;

- Rica em pectina;

- Reduz o risco de doenças cardiovasculares e prisão de ventre.

A pectina é a principal fibra presente na maçã, é uma fibra solúvel (geralmente usada para engrossar gelatinas) e ajuda na redução de doenças cardiovasculares e prevenção de prisão de ventre. Além disso, essa fibra influencia favoravelmente as taxas de colesterol no sangue e funciona como um agente natural contra substâncias tóxicas, incluindo a contaminação por metais tóxicos. Têm sido mostrados ainda os efeitos benéficos da pectina da maçã tanto na redução do chumbo como na do mercúrio no trato gastrointestinal e respiratório.

Cerca de 100g de maçã encontramos de 1.5 a 2.5 gramas de pectina. Estudos mostraram que o consumo de 5 a 6g por dia dessa fibra é o necessário para se obter efeito na redução do colesterol, pois quantidades inferiores não mostraram efeitos significativos. Uma maçã média pesa entre 180/200g, podemos afirmar que a ingestão de uma unidade por dia fornece cerca de 3 a 5g por dia de pectina.

As substâncias antioxidantes presentes na fruta (casca e polpa), flavonoides e polifenóis são capazes de preservar as células dos danos provocados pela ação dos radicais livres; com isso retardam o envelhecimento e protegem o organismo de uma série de doenças, inclusive o câncer.

Outro ponto positivo para a maçã é a presença de frutose, seu açúcar, que é absorvido de forma mais lenta pelo organismo em relação à sacarose (açúcar de cana usado diariamente). Isso beneficia as pessoas diabéticas, pois elas podem comer uma maçã diariamente sem aumentar os níveis de glicose do sangue.

Sendo essa fruta de baixa caloria, rica em fibras e substâncias antioxidantes, ela atua beneficamente na nossa saúde na redução de doenças. E esse benefício aumenta quando ingerida também a casca da fruta, pois há maior concentração de substâncias ativas

Pensamento positivo é o combustível da realização de seus sonhos

"... colhemos o que plantamos, com nossos pensamentos, palavras e ações e que nada acontece por acaso" As dores da alma deixam impressões que podem perdurar por muitos anos. É necessário superá-las para que sirvam de aprendizado, extraindo delas lições e capacidade de fortalecimento interior. Algumas pessoas já sentiram algo muito forte e triste. Um amor que não deu certo... Um emprego que se perdeu, sem explicações, de uma hora para outra... Um casamento que mal começou e já terminou... A tristeza e o desespero de perder um filho que morreu por doença ou acidente inesperadamente... Traições na amizade, no amor... Dificuldades financeiras... Cirurgias com dor física na recuperação... Ter que enfrentar um câncer e conviver com esses fantasmas do medo da doença... Tudo vai deixando marcas profundas no coração e na mente. Porém, quem já sentiu essas dores da alma, não pode se permitir seguir o caminho da dor, da revolta, da lamentação, pois se afundará em depressão, angústias e desânimo. Há muitos anos, sigo a Filosofia do Yoga que me ensinou a superação, a aceitar os acontecimentos, com paciência e coragem. A desenvolver resiliência, que é a capacidade de se recuperar de situações de crise e aprender com ela. Ter a mente flexível e pensamento positivo com metas claras e resoluções. Apesar de não ser budista, aprendi também com os ensinamentos budistas a entender melhor a vida, a mente e como superar as dores da alma e de nossa existência. Vamos conhecer esses ensinamentos: Quatro nobres verdades: 1. Tristeza e sofrimento 2. A causa da tristeza 3. A cessação da tristeza 4. O caminho que conduz ao escape da tristeza A Primeira Nobre Verdade constata que a dor existe. Ela é solitária e só quem a sente pode avaliar o sofrimento e o que causa em sua vida. A Segunda Nobre Verdade, a causa da tristeza, explica que a causa da dor é sempre o desejo e a não aceitação dos acontecimentos, não aceitação da impermanência da vida, não aceitação da morte dos familiares e amigos, não aceitação do envelhecimento. Muitas vezes a dor é inevitável, mas em alguns casos, poderia ser evitada com as corretas ações e discernimento. Algumas dores surgem dos desejos insatisfeitos que geram frustrações, raiva, ciúmes e inveja. Existe também a ansiedade e o medo de perder algo que se esforçou muito para conseguir. Ou perder a felicidade da vida atual. Medo da velhice, de doenças, da solidão, do futuro. É necessário, portanto, viver com sabedoria para evitar alguns sofrimentos causados pelos desejos e aflições da mente negativa. A Terceira Nobre Verdade é a cessação da tristeza. Todas essas emoções negativas geram tristeza e dor. Precisamos ter aceitação, paciência, fé em Deus, e gratidão de nos sentir felizes com o que já possuímos e não com o que não temos. E ter a certeza que tudo passa. Aprender a viver o agora, sem fantasiar o futuro com expectativas negativas. É importante purificar os desejos e desenvolver o desapego para viver no mundo e não ser influenciado pelo consumismo, futilidades ou apegos do mundo. Conseguir equilíbrio emocional e mental para não sermos envolvidos pela turbulência da mente com suas inquietações, medos, angústias e depressão. A Quarta Nobre Verdade é o caminho que conduz à cessação da tristeza com oito passos: 1- Correta crença 2- Correto pensamento 3- Correta palavra 4- Correta ação 5- Correto meio de subsistência 6- Correto esforço 7- Correta memória 8- Correta meditação Precisamos ter o correto entendimento de que colhemos o que plantamos, com nossos pensamentos, palavras e ações e que nada acontece por acaso. Seguindo o caminho do dever, da retidão, do desenvolvimento de virtudes como bondade e compaixão, com a prática regular da meditação, nós nos libertamos da dor e nos sintonizamos com as leis divinas e universais. Como nos ensinou o Mestre do Yoga, Baba Muktananda: "É apenas por causa do nosso entendimento que não conseguimos aceitar o que acontece conosco. Culpamos os outros, pela nossa tristeza, dizendo: "Ele fez isso, ele me fez aquilo." Mas o fato é que nós mesmos somos os criadores de nossas alegrias e tristezas. Colhemos o fruto de nossas próprias ações e de ninguém mais". Pense de maneira correta e positiva. Adquira disciplina na fala, falando a verdade com gentileza e firmeza. Aja corretamente com autoesforço e dedicação, sendo honesto em seu trabalho. Transforme-se para melhor, através da meditação e do desenvolvimento de virtudes. E encontre nesses passos uma saída para as dores da alma e um caminho de superação, resiliência, equilíbrio e paz. Rejeite o desânimo e a depressão. Viva com um coração alegre, que significa viver com uma mente satisfeita e agradecida. Sorria para que o mundo seja mais gentil. Ame-se incondicionalmente, sentindo-se com boa autoestima. Ame-se para expandir amor e ser mais amado. Tudo que fizer faça com amor, boa vontade e entusiasmo. Confie em você e em Deus que habita em seu interior! Tenha uma mente positiva, pois o pensamento positivo é o combustível da realização de seus sonhos, Namaste! Deus em mim saúda e agradece Deus em você! Fique em paz!   por Emilce Shrividya Starling

Reflexo

"Certo dia, um rapaz desiludido resolveu seguir o exemplo dos "contos da infância". Colocou-se frente ao seu espelho e perguntou:

- Querido espelho, olhe para mim e me diga: Existe alguém mais infeliz do que eu?

- Com certeza, respondeu o espelho, existe alguém mais triste que tu neste momento. E este alguém sou eu.

O rapaz olhou espantado. Não esperasse que um espelho falasse, e ainda contra ele. Mas o espelho prosseguiu:

- Tu não imaginas a dor que eu sinto ao ver, no meu reflexo, uma pessoa que deixou seus problemas tomarem conta de sua vida, que não tem mais vontade de lutar e principalmente que não consegue ver dentro de si as suas qualidades suas capacidades, seu talento. Queria que estivesse no meu lugar pra ver.

- Tu és uma pessoa tão inteligente, que fala para todos que tem um Deus, e tantas vezes falou do amor de Deus, agora se mostra tão derrotado. Deus é tão pequeno assim em tua vida para que tu te sintas tão inferior assim?

- É pena que tu não vejas através de mim toda a tua facilidade em lidar com as pessoas, o quanto é expressiva a tua voz e tua palavra, quanto teu coração é forte, e o quanto as pessoas te amam. Olhe para ti! Levanta essa cabeça, pois dificuldades todos temos, assim como todos guardam dentro de si algo especial para dar, a capacidade de tornar a própria vida prazerosa.

- Quantas são as pessoas que gostariam de ser como tu és: saudável, inteligente e com toda a vida pela frente! e no entanto, muitas delas são felizes e agradecem à Deus pelas suas vidas! Use a tua sensibilidade - ela é essencial para a vida. Motive-se: ao acordar pela manhã, pense algo do tipo: "hoje meu dia será produtivo, alegre e cheio de vida." . Faça isso com amor no coração e concentre em teus objetivos. De hoje em diante, quero ver outra imagem refletida em mim. Uma imagem de alegria interior.

A vida é tão curta. Não percas tempo com os momentos ruins. Faça deles experiências positivas para continuar tua vida. Ser feliz depende de uma vida em comunhão com Universo e em harmonia contigo mesmo. O que vem depois disso, são apenas resultados."

Fonte: https://www.facebook.com/photo.php?fbid=637852486226096&set=a.475104352500911.118164.475083872502959&type=1&theater