Biscoito de Aveia e banana,um aliado para sua saúde !

 
Já pensou em unir em um BISCOITO vários benefícios para nossa saúde com uma receitinha simples de fazer ?

Eu faço aqui em casa e é um sucesso com as crianças e adultos. Então aqui está !

Biscoito de AVEIA e BANANA,vou citar alguns benefícios de cada um deles:

OITO BENEFÍCIOS DA BANANA

1 – Rica em fibras, é grande aliada na regulação do fluxo intestinal.
2 – Contém três açúcares naturais: frutose, sacarose e glicose. E abastece nossos estoques de energia.
3 – Rica em magnésio, se torna eficaz para o corpo humano em vários processos biológicos, incluindo a contração muscular. O magnésio é um importante mineral que evita as famosas cãibras musculares.
4 – Por conter vitaminas do complexo B (B1, B2, B6 E B12), se torna um alimento importante para sistema nervoso.
5 – Além de minerais, contém ferro, auxiliando pacientes em casos de anemia.
6 – Ajuda na digestão, por sua composição nutricional, além de saciar a fome.
7 – Possui um aminoácido chamado triptofano que é precursor da serotonina, que está relacionada à regulação dos processos bioquímicos de humor e sono.
8 – Mantém os níveis de açúcar elevado, eliminando o cansaço físico e mental.

SETE BENEFÍCIOS DA AVEIA
1 – Auxilia no bom funcionamento intestinal por formar um gel mais volumoso e úmido
2 - Por ser rica em fibra insolúvel, é considerada um alimento funcional já que tem importante papel na diminuição dos índices de câncer de cólon
3 - Ajuda na perda de peso devido à fibra solúvel que tem a capacidade de nos manter saciados por mais tempo
4 – A ß glucana tem o poder de diminuir a absorção de gordura e açúcar, beneficiando justamente as pessoas que tem hipercolesterolemia, hipertensão e diabetes
5 - A mesma fibra ( ß glucana) ajuda a reforçar o sistema imunológico e combater infecções agindo diretamente nas células de defesa
6 - É protetora do nosso DNA, diminuindo o risco de um gene sofrer mutação
7 - Combate a depressão graças ao magnésio e às vitaminas do complexo B que atuam diretamente no sistema nervoso

AGORA A RECEITA:

1 XICARA DE AVEIA
2 BANANAS GRANDES E MADURAS

(pode acrescentar castanhas,nozes,gotas de chocolate,uvas passas,ameixa seca,ai vai da imaginação e gosto de cada um )

Amasse a banana e acrescente a aveia,se quiser adoçar adicione um pouquinho de açucar ou mel.
Com a colher vai colocando porções em uma forma e leve para assar,por pouco tempo,até vc ver que já estão cozidos,
Depois de assados eu costumo polvilhar canela em pó,que só aumenta os benefícios desta delicia.

Espero que tenham gostado da minha dica,fiz aqui em casa e minha filha que não gosta de aveia,adorou.


A banana é indicada também como sobremesa, pois prolonga a sensação de saciedade. Isso também ocorre por causa do triptofano, que ajuda a controlar a compulsão por doces.

a banana traz outros benefícios à saúde. Uma coisa que ninguém sabe é que a fruta é um excelente aliado para quem precisa combater a insônia. "A banana possui triptofano, um aminoácido precursor da melatonina, hormônio do sono. Sendo uma ótima pedida para se comer à noite