Dor de cabeça

 

São muitos os óleos essenciais que podem ser usados para aliviar as dores de cabeça de forma bem mais segura do que alguns remédios, sempre lembrando que a Aromaterapia não substitui nenhum tratamento médico.

 Dentre a vasta gama de óleos analgésicos, os que parecem mais eficazes são o de Hortelã-Pimenta e Lavanda, separadamente ou combinados.

O óleo de Alecrim é outro que desanuvia a cabeça e alivia a dor, sobretudo quando ela se apresenta em seguida a um período de esforço mental.
 

Pode-se esfregar o óleo de Lavanda diretamente nas têmporas ou fazer com ele uma compressa fria e aplicá-la nas têmporas, na testa ou na nuca.

 Uma mistura de óleos de Hortelã-Pimenta e Lavanda em proporções iguais pode ser mais eficaz ainda, uma vez que o de Lavanda tem a propriedade de acentuar a ação dos outros óleos, quando utilizado em misturas.
 

Vale observar também que, enquanto o óleo de Lavanda é sedativo, o de Hortelã-Pimenta é estimulante, e que vários remédios comerciais para dor de cabeça combinam um estimulante (via de regra cafeína) com um ou mais analgésicos.

 Isso porque muitas das drogas analgésicas têm um efeito levemente sedativo, e por vezes mesmo depressivo, e a cafeína é incluída para combater esse aspecto.

O uso dos óleos de Hortelã-Pimenta e Lavanda produz um efeito semelhante, sem os riscos inerentes das drogas sintéticas.
 

Se a dor de cabeça for causada por infecção dos seios paranasais, as inalações com óleo de Alecrim, Eucalipto, Hortelã-Pimenta ou Lavanda costuman ser muito eficazes tanto para aliviar a dor de cabeça como para eliminar a congestão que a  causou.

 Todos esses óleos são anti-sépticos e deverão combater a infecção nasal, bem como proporcionar um alívio imediato dos sintomas.

 

A maioria das dores de cabeça pode ser facilmente atribuída a uma causa imediata - fadiga, ambientes sufocantes, esforço visual, tensão -, mas as dores que se apresentam sem nenhuma razão aparente merece ser examinada com alguma cautela.

 É possível que o estilo de vida, a dieta alimentar ou o ambiente do indivíduo estejam pedindo alguma mudança ou, o que é menos freqüente, que a dor de cabeça seja o indício de algum distúrbio mais sério que exija um tratamento adequado.

Quem sofre de dores de cabeça ou tiver enxaquecas deve fazer a si mesmo a seguinte pergunta:

COM QUE ESTOU "QUEBRANDO A MINHA CABEÇA"???

Caminhe, pratique exercícios respiratórios e imagine sua cabeça como se fosse uma "panela de pressão".

Deixe este ar sair através da válvula, para diminuir a tensão...

Como podemos melhorar o equilíbrio emocional e assim nossa qualidade de vida?

Cada vez mais percebemos a necessidade de voltarmos nossa atenção para o nosso bem-estar e qualidade de vida. Importante e essencial na vida dos individuos para obtenção de melhores resultados tanto pessoal como profissional, o equilíbrio emocional é a peça-chave para a criatividade, produtividade e satisfação pessoal.
O que fazer quando percebemos que estamos em desequilíbrio emocional, e assim a vida não flui como deveria, nossos objetivos não são atingidos e ficamos tristes sem perspectiva para o futuro?
É preciso rever o que estamos fazendo, procurar ajuda externa para entender melhor onde e quando entramos nesta situação de descrédito conosco e com a vida.
Podemos entender um pouco como funcionamos para reverter esta situação.
Temos um sistema cerebral que age no automático, imediatamente quando estamos em perigo, onde nossa espécie está sendo ameaçada de alguma forma. Trata-se de um bom funcionamento do nosso corpo, cumprindo a sua programação de proteção. Esta é uma condição básica para preservarmos a nossa espécie. Porém, os tempos modernos apontam para um excesso desse funcionamento. Diante de interpretações errôneas sobre as situações que estamos vivendo, onde ficamos descontrolados, acionamos este sistema que acelera nossa respiração, nossos batimentos cardíacos, aumenta nossa adrenalina e etc. Isso seria perfeito se ocorresse em um momento, conforme descrito acima, mas o que vem acontecendo com muita frequência, é que esse sistema vem sendo solicitado para qualquer situação.
Nosso sistema nervoso, ou seja nosso cérebro, não distinque a ameaça que compromete a sobrevivência física da ameaça emocional: chefe nervoso, reunião no trabalho, situação financeira mais complicada, vergonha de se expor, dificuldade de relacionamento, etc.
Precisamos aprender a controlar este sistema e deixá-lo para ser acionado nas situações corretas. Se ficamos com preocupações exageradas, passamos a interpretar tudo com muita margem de erro e consequentemente nos sentimos ameaçados e acionamos nosso sistema de alerta. Se ficamos o tempo todo nesta condição, passamos a perder energia e a alterar nosso sistema imunológico permitindo o surgimento de doenças.
Atualmente existem técnicas fundamentais com recursos que permitem melhorar nossa performace para que possamos atingir o bem-estar, a felicidade e melhorar nossa qualidade de vida.

O melhor que o indivíduo pode fazer é procurar o equilibirio emocional entendendo como ele funciona e a partir desse conhecimento gerenciar sua ansiedade e estresse. 

Faça alguma coisa..

Faça alguma coisa... Quando tiveres algum problema, faça alguma coisa!
Se não puder passar por cima, passe por baixo, passe através, dê a volta, vá pela direita, vá pela esquerda.
Se não puder obter o material certo, vá procurá-lo.
Se não puder encontrá-lo,substitua-o.
Se não puder substituí-lo, improvise.
Se não puder improvisar, inove.
Mas acima de tudo, faça alguma coisa!!
Há dois gêneros de pessoas que nunca chegam a lugar nenhum: as que não querem fazer nada e as que só inventam desculpas.

DICAS TERAPÊUTICAS - Bom para o funcionamento do intestino

 Suco bom para o funcionamento do intestino

 Ingredientes

 Metade da polpa de um maracujá
 Meio copo de água 
1 colher de sobremesa cheia de semente de linhaça triturada
 1 xícara de chá de camomila frio 

 Modo de preparo 
Prepare o chá de camomila e deixe-o esfriar. Coloque no liquidificador a polpa de maracujá batida e coada, a água, a semente de linhaça e o chá. Bata bem.e beba.

Transtorno Obsessivo Compulsivo (TOC)

 O Transtorno Obsessivo-Compulsivo (TOC) é um dos mais freqüentes transtornos mentais que atingem a população em geral. É caracterizado por obsessões e/ou compulsões.

As obsessões são pensamentos, imagens ou impulsos desagradáveis e aparentemente sem
sentido que surgem de maneira repetitiva e involuntária. As tentativas de rejeitá-los são,
na maioria dos casos, sem sucesso.

Obsessões comuns incluem:
- Medo de sujeira ou de se contaminar.
- Preocupação com ordem, simetria e perfeição.
- Idéias constantes de sons, imagens, números ou palavras.
- Medo de machucar um parente ou amigo.
- Medo de ter idéias maldosas/pecaminosas.

As compulsões são comportamentos repetitivos, ritualizados, que têm por objetivo aliviar a ansiedade resultante de uma obsessão.
 
Compulsões típicas incluem:

- Lavar as mãos repetidamente.
- Checar repetidamente se as portas estão trancadas e se está tudo desligado.
- Arrumar objetos em uma ordem precisa.
- Contar até um mesmo número repetidamente.
- Tocar em certos objetos um número certo de vezes.

 - Dizer determinadas palavras ou contar coisas

 - Tocar em objectos um determinado numero de vezes

 - Não fazer determinadas tarefas 

- Ter rotinas diárias bem definidas 

 - Lavar as mãos repetidamente.
- Checar repetidamente se as portas estão trancadas e se está tudo desligado.
- Arrumar objetos em uma ordem precisa.
- Contar até um mesmo número repetidamente.
- Tocar em certos objetos um número certo de vezes. 

Quando você realiza esses rituais sente alívio da ansiedade, mas não por muito tempo.
Logo o desconforto retorna e se sente obrigado a repeti-los.

Se você possui um transtorno obsessivo compulsivo, provavelmente, sabe que seus
pensamentos e atitudes repetitivas são irracionais e sem sentido, mas não consegue se
livrar delas. Você pode até controlar esse comportamento por um tempo, mas
seus esforços enfraquecem depois de meses ou anos de luta. Eventualmente, seus
rituais consomem seu dia cada vez mais e mais, fazendo com que seja impossível
levar uma vida normal.

Há diferença entre ser um perfeccionista e ter o transtorno obsessivo compulsivo.
Talvez você esteja sempre adiantado nos afazeres do trabalho, é tão bom
nos esportes como um profissional, e mantém o chão da sua casa tão limpo que
poderia comer nele. Mas isso não significa que tenha o transtorno obsessivo compulsivo.
Isso quer dizer apenas que você sempre espera o melhor de si mesmo em tudo
o que faz. Esse comportamento contribui para sua auto-estima e sucesso; não
são observados em pessoas com o transtorno obsessivo compulsivo.

O comportamento associado ao transtorno interfere com os afazeres do dia-a-dia.
Você tem costume de limpar as maçanetas da sua casa depois que alguém as toca?
Anda pela calçada evitando as linhas formadas pelas rachaduras? Checa constantemente
o fogão para ver se está desligado com medo de um incêndio? A sensação de que você
precisa realizar rituais como esses pode ser um indicador de que tenha transtorno obsessivo
compulsivo.
Se você possui esse transtorno, esses rituais repetitivos podem tomar conta da sua vida.
Você tem pensamentos estranhos, não desejados ou imagens que não têm sentido.
Pensamentos e imagens que se repetem, por mais que você tente resistir. Você tenta
esconder esse problema dos seus amigos e colegas de trabalho para não passar por louco.

O transtorno obsessivo compulsivo não afeta apenas adultos; normalmente começa na
adolescência ou na infância. Cerca de um terço a metade dos casos em adultos foram
iniciados na infância. Os médicos não sabem exatamente a causa do transtorno obsessivo
compulsivo. Alguns pesquisadores acreditam que a causa seja biológica enquanto outros
 acham que a desordem tenha origem em comportamento adquirido. Outros acreditam que
a causa seja tanto biológica quanto por influência do meio-ambiente. Outros, que um nível
insuficiente de serotonina, um mensageiro químico do cérebro, pode contribuir para o
transtorno obsessivo compulsivo.

O primeiro passo para a cura deste ou de qualquer distúrbio é o conhecimento e a aceitação.
Agora é a hora de parar de pensar que seus problemas são imensos ou que vêm
acompanhando-o por muito tempo. Seja curioso a respeito de como você pode mudar
estes velhos moldes. 

Os florais de bach ajudam muito a tratar este transtorno também.Entre em contato e agende uma consulta pelo facebook ou email anelisevfeijo@gmail.com

Alimentos que podem melhorar a qualidade de vida.

Alguns alimentos são capazes de trazer diversos benefícios para o organismo, indo muito além da nutrição.

— Esses produtos apresentam em sua composição muitas vitaminas, minerais, fibras e compostos de ação antioxidante e, por isso, são capazes de ajudar na manutenção do peso, na redução do colesterol, do risco de doenças cardiovasculares e de câncer, ou seja, além de nutrirem o organismo, melhoram a qualidade de vida — afirma a nutricionista Thais Souza, da rede Mundo Verde.

A especialista cita os principais "superalimentos" e suas funções:

Castanha do Brasil
É uma oleaginosa tipicamente nacional e uma das principais fontes de selênio, sendo que em uma unidade a necessidade diária do mineral já é suprida. Seus antioxidantes retardam o envelhecimento precoce da pele e previnem o aparecimento de doenças degenerativas. Suas gorduras insaturadas atuam na redução do colesterol, triglicerídeos e auxiliam na regularização da pressão arterial. É fonte de cálcio e magnésio, combinação perfeita para uma saúde óssea em dia. Possui em sua composição a vitamina E, que quando em deficiência compromete a função cognitiva, seu consumo adequado auxilia na melhora memória e concentração.

Quinua
Planta oriunda da cordilheira dos Andes foi considerada pela FAO (Food and Agriculture Organization) como ideal para consumo humano por seu alto valor nutricional. Contém boa quantidade de fibras e proteínas de ótima qualidade, sendo considerada superior à de cereais como o arroz, o trigo e o milho. A quinua possui quantidade considerável de minerais como zinco, ferro, cálcio, potássio, magnésio e manganês e vitaminas B2 e E. Fonte ainda dos ácidos graxos ômegas 3 e 6. Por ser fonte, também, de fibras e gorduras insaturadas auxilia na regularização dos níveis de colesterol, protegendo a saúde do coração.

Maca peruana
É fonte de cálcio e magnésio, minerais essenciais à saúde óssea. Fonte ainda de gorduras, como o ácido palmítico e a vitamina E, relacionados à formação de hormônios sexuais em nosso organismo, auxiliando no aumento da libido. O zinco é um mineral que aumenta os níveis do hormônio testosterona e a produção de sêmen, sua deficiência leva à falha na ovulação e diminuição do desejo sexual, em mulheres, nos homens, pode causar impotência.

Açaí
Por seus antioxidantes, tem a capacidade de combater e neutralizar a ação dos radicais livres, prevenindo contra doenças cardiovasculares e circulatórias, câncer, diabetes e Alzheimer. Algumas pesquisas apontam que o açaí pode colaborar no tratamento contra infecção por Helicobacter pylori, bactéria causadora da gastrite, prevenindo o desenvolvimento do câncer gástrico. Fonte de gorduras insaturadas, ajuda a diminuir os níveis de colesterol ruim e controla a pressão arterial.

Cacau
Rico em antioxidantes, seu consumo reduz o risco de doenças do coração, diminui as taxas de colesterol e a pressão arterial. Alguns estudos comprovam que a ingestão de cacau pode melhorar a resistência à insulina em portadores de diabetes tipo 2. O consumo regular de cacau protege contra os danos causados pela poluição e exposição ao sol.

Goji berries
São frutas vermelhas, parecidas com uvas, originárias do noroeste da China e do Tibete. As bagas goji são uma fonte rica de carotenoides beta-caroteno e zeaxantina, que desempenham um papel fundamental em manter a retina saudável. Têm efeito protetor contra doenças cardiovasculares e inflamatórias. Estimulam o sistema imunológico e tem propriedades protetoras contra diversos tipos de câncer. Ainda devido aos seus efeitos antioxidantes, é considerada uma fruta aliada a longevidade.

Cranberry
Fruta pequena, de cor vermelho escuro, nativa do leste da América do Norte. Usada no tratamento de problemas do trato urinário, como: ardência ao urinar, necessidade frequente de ir ao banheiro, dor na parte inferior do abdome. Também tem a propriedade de inibir a colonização bacteriana na superfície dentária, evitando o desenvolvimento de cáries e doenças periodontais.

Romã
Os ácidos gálico, elágico e protocatequínico presentes na romã, são antioxidantes que neutralizam os radicais livres que danificam as células, desencadeando o câncer. A fruta também atua na redução do colesterol e no combate ao envelhecimento precoce.
  
Chia, linhaça, óleo de peixe
Ricos em omega 3, seu consumo está associado a proteção contra doenças cardiovasculares e também a melhora de funções cerebrais (memória, concentração e desempenho).

Soja
Fonte de proteínas de alto valor biológico, fibras, vitaminas do complexo B, vitamina E e minerais como ferro, cálcio, fósforo e potássio, além de isoflavonas. Pesquisas demonstram que o consumo de soja reduz o risco de doenças do coração diabetes, osteoporose, alguns tipos de câncer como o de mama, colo do útero e próstata e constipação intestinal. A soja também atua na prevenção da tensão pré-menstrual (TPM) e nos sintomas da menopausa.

Spirulina havaiana
É uma microalga verde-azulada que é rica em proteínas, vitaminas e minerais. É fonte do ácido gama-linolênico (GLA), que tem demonstrado resultados interessantes no tratamento de artrites, doenças cardiovasculares e obesidade. Promove a sensação de saciedade, reduzindo o apetite.

Chlorella
É um tipo de alga verde, que cresce em água doce. Sua coloração verde deve-se à grande quantidade de clorofila que possui, tendo a capacidade de eliminar toxinas e metais pesados do organismo. Seu consumo prolonga a juventude, combate à falta de energia e fadiga crônica, além de fortalecer a imunidade.

Geleia real
Seu consumo é sugerido para manter a saúde e melhorar o funcionamento do organismo. Por causa dos antioxidantes, esse tipo de alimento está relacionado ao retardo no envelhecimento, beleza e rejuvenescimento da pele. As vitaminas do complexo B, presentes na geleia real, atuam na formação de neurônios e auxiliam no combate aos sintomas de depressão. Fortalece também o sistema imunológico.