Chá que combate a ansiedade e a insônia

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O chá de maracujá age como tranquilizante e ajuda a combater a ansiedade e a insônia. Veja como preparar:

Em 1 xícara (chá), coloque 1 colher (sopa) de folhas de maracujá bem picadas. Adicione água fervente. Abafe por 10 minutos e coe. Beba duas doses ao dia, de preferência antes de se deitar.

Mais dicas para dormir com os anjos

- Beber um copo de leite morno à noite é uma ótima pedida. O alimento é rico em triptofano, um aminoácido precursor da serotonina, substância que induz o sono.

- Não jante e vá para a cama. Comer algo muito pesado antes de se deitar faz com que o organismo não consiga relaxar, fazendo com que o sono deixe de ser profundo como deveria.

Dicas extraídas do livro Guia Completo de Nutrição – Saúde! é vital