segunda-feira, 12 de maio de 2014

Como está a sua auto-estima?


O que fazer para que ela se mantenha alta?

Auto-estima é a capacidade que uma pessoa tem de confiar em si própria, de se sentir capaz de poder enfrentar os desafios da vida, é saber expressar de forma adequada para si e para os outros as próprias necessidades e desejos, é ter amor próprio...

Em suma, é saber que você tem o direito e merece mesmo ser feliz!

E para ser feliz, sua autoestima deve estar num bom nível, quanto maior, melhor!

A baixa autoestima gera ansiedade, medo, depressão, fobias,.. enfim, uma série de outros problemas!

As pessoas costumam confundir autoestima com egoísmo!
Uma pessoa com boa autoestima nunca é egoísta! Ao contrário! Aquele que ama a si próprio, respeita-se e, automaticamente, respeita as outras pessoas e jamais desejará prejudicá-las.
 O egoísta, por sua vez, só pensa em si próprio, nunca se importando com ninguém!
E quem são as pessoas com baixa autoestima?
Quais são os seus traços característicos mais comuns?
Geralmente são pessoas que:
- possuem tendências perfeccionistas e que precisam se sentir no controle de tudo o que acontece a sua volta, o que provoca altos níveis de stress;
- culpam os outros pelos seus problemas (sempre se consideram vítimas);
- reagem rapidamente com raiva e esta é quase sempre dirigida de maneira errada para a pessoa errada;
- temem correr riscos;
- dificilmente encaram os outros nos olhos por muito tempo;
- têm pouca concentração e geralmente são causadores de problemas;
- têm pouca habilidade em ficar focado em algo por muito tempo;
- constantemente estão cometendo erros e tendo acidentes (especialmente de carro);
- tendem a ser negativistas;
- com frequência não dão certo no casamento porque se casaram pelos motivos errados;
-tendem a abusar de álcool, drogas ou fumo;
- geralmente estão acima do peso normal;
- preocupam-se demasiadamente com as críticas e comentários dos outros a seu respeito.
- por preocuparem-se demais com o que os outros pensam sobre elas, as pessoas com baixa autoestima evitam, a todo custo, emitir suas opiniões, gostos, valores, pensamentos e sentimentos... Somente o fazem num ambiente em que sintam muito seguras, mas sempre em tom emocional.

A baixa autoestima revela uma pessoa que não expressa os seus sentimentos, que os guarda a sete chaves. Na tentativa de ocultar os seus sentimentos para os outros, ela acaba tornando-se mentirosa para si mesma...

Um exemplo: você está muito triste, mas não quer que seu amigo(a) saiba pois deseja passar a imagem de uma pessoa "forte", que nunca demonstra momentos de infelicidade, de "fraqueza". Pois bem... Você estará mentindo para si mesmo e quando faz isso, você se sente diminuído, seu amor próprio também cai drasticamente. Oras, se não queremos que o outro saiba o que sentimos, vamos, pouco a pouco, evitando manter relacionamentos, pois não queremos correr o risco de, sem querer, revelar nossos verdadeiros sentimentos.

Mas o que faz uma pessoa querer guardar os seus sentimentos para si própria quando o natural é sempre querer expressá-lo?

Há várias razões para isso... ela pode ter crescido num ambiente de pouco amor e afeto, onde não se encorajava a expressão das emoções, mas ela pode, também, ter optado em não expressá-los com receio de gerar brigas no ambiente familiar ou mesmo por achar que suas emoções seriam mal entendidas ou que, ao revelá-las, estaria magoando alguém.

Não importa qual tenha sido o motivo que leva uma pessoa a ocultar suas emoções. Manter as emoções ocultas internamente gera a diminuição da autoestima! Mesmo que alguém tenha a vida toda tentado guardar seus sentimentos, esta pessoa não está destinada a sofrer seus efeitos negativos para o resto de sua vida... A menos que ela faça esta escolha.

E por que alguém iria querer viver em um estado de baixa autoestima?

Não existe comportamento sem uma motivação ou objetivo: todo comportamento tem um propósito. Pode ser um modo de chamar a atenção para nós mesmos, ou dar a si mesmo(a) uma desculpa para o seu próprio fracasso, por exemplo.

E se você quer parar de sofrer, está na hora de começar a mudar...
Nunca é tarde para isso!

E por onde você vai começar?

Primeiro, comece com você.
Você tem que construir o seu amor-próprio.
E se não consegue fazer isso sozinho, busque ajuda profissional adequada!

Quanto mais verdadeiro você for com você mesmo(a), melhor será o conceito que você tem de si mesmo(a) e maior será a sua autoestima.

Dra. Olga Inês Tessari
Psicóloga e Psicoterapeuta desde 1984

Dica de sinergia para aumentar a auto-estima:
30 ml de álcool de cereal
5 gotas de óleo essencial de rosa
7 gotas de óleo essencial de bergamota
4 gotas de óleo essencial de ylang-ylang
1 gota de óleo essencial de pimenta
30 ml de água destilada

Use este spray várias vezes ao dia e sempre procure respirar fundo, procurando absorver todo o aroma.

Um comentário:

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